办法一：可以通过日常锻炼来减轻体重，跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

办法二：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，所以要适量的吃些苹果利于减肥。

办法三：合理的饮食习惯也有利于减肥，每次吃饭时不要多吃，也不要吃零食，并且日常生活中多吃些水果利于减肥。