想要缓解磨牙，可以从调节情绪以及作息开始，可能会影响情绪。紧张不安的行为都会对在睡觉期间的大脑进行刺激，这就可能会引起咬肌不自主的收缩而导致磨牙。

在孩子八岁到12岁的时候，正在换牙期，可能会因为牙龈发痒在网上出现魔牙的症状，这都属于正常现象。等到这个阶段过了，就会恢复正常。如果孩子出现长时间的磨牙，就会慢慢的在大脑中个固定发射，就是无意识的磨牙，成为习惯性的磨牙症。成年人出现磨牙，大多是因为心理疲劳，应该要注意休息，并调理自己的心态。

如果磨牙的症状不是很明显，就可以先不用管他，要在平时注意休息，也要注意心理治疗，在白天要避免兴奋，睡前保持精神放松，不要在夜间磨牙。