睡前喝牛奶可以帮助长高。长高的方法如下：

1、牛奶是对睡眠有帮助。充足的睡眠是对长高可以提供帮助。而早上则吃得越丰盛越好，鸡蛋和牛奶营养高，含有大量的蛋白质和钙质。长期喝当然对长高和发育都有帮助 。

2、注重营养补充。营养是体格生长的关键。体格正常生长所需的能量，蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉，蛋和豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙，磷及微量的锰和铁。

3、不要忽视运动锻炼。体育运动可以加强机体新陈代谢过程，加速血液循环。促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。