若之前经常不运动，偶尔打羽毛球运动量较大，会导致手臂疼痛。出现这种情况，不能休息时间过长，可以适当降低运动量，坚持练习，即可好转。羽毛球运动一般要做到：

1、场上活动时，控制好运动强度和运动量；

2、保持适宜的每次上场练习时间；

3、确定每周固定的练习次数，并持之以恒。