1、蘑菇：营养丰富，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。

2、 藕：属于莲科植物。藕微甜而脆，可生食也可煮食。藕是药用价值相当高的植物，它的根、叶、花须、果实可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

3、木耳：味甘，性平，具有很多药用功效。能益气强身，有活血效能，可防治缺铁性贫血。可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。