1、橙子加纯牛奶冲燕麦片加水煮鸡蛋营养学主张餐前吃水果，有利于控制进食总量，避免过饱，从而控制体重；

2、水果中许多营养素是水溶性的，如维生素C等，餐前食用更易于消化和吸收；

3、早上吃早餐，最好先喝燕麦片，再吃橙子，橙子酸性打，空腹容易引起胃酸。