大便粗硬是便秘的表现，这种情况首先考虑肠道缺乏动力，在就是经常坐着，喝水少，粗纤维的食物如芹菜，粗粮等吃的少，吃辛辣的食物等都是有关系的，有的也要注意肠道缺乏有益菌。

1、要禁辛辣食物，保持大便通畅柔软，养成定时排便习惯，每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水，就会改善。

2、吃些粗粮和杂粮，在早晨起床后，空腹喝一杯凉的淡盐水，这样对于改善便秘有很好的效果，早晚空腹一杯蜂蜜水也是可以的，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。

3、多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，都有良好的通便作用。

4、便秘严重的可以在医生指导下口服药物，促进体内益生菌群平衡。