1、按时作息

2、清淡饮食

3、节欲

4、保持好心情

5、中医调理

经验步骤：1按时作息:一定不能熬夜，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。

2清淡饮食：饮食尽量清淡，少沾烟酒，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁、黄鱼等。

3节欲:中医中的精属阴分又称阴精，故耗损过多，立即出现阴虚火旺的症状。

4保持好心情:也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。

5中医调理:中医治疗以滋阴降火，消心安神为只要方法。针灸选穴以心经及肾经穴位为主，如神门、内关、照海、大陵等，针刺以泻心经、补肾经、安神为法。