膝盖与两侧按摩。一般我们膝盖不是肉多导致肥胖的，因为我们膝盖那边比较松弛，是连接骨头的地方，所以有时候会因为突出而显得肥胖，针对这个，我们可以每天在膝盖四周进行按摩，然后反复多次，每天坚持这样可以缓解松弛的肉，显得瘦。

双腿抬起运动 。把左侧身体躺在地上，双腿并在一起，然后用左胳膊肘支撑住身体。右手就放在身前的地上平衡着身体。 接着右腿抬离地面，然后慢慢得抬起你的左腿，与右腿重新并在一起，保持2秒钟，然后慢慢的先放低左腿，后放低右腿，然后一直重复做。 这样有助于紧致大腿内测的肉。

吃一些可以瘦腿的食物。比如菠菜、苹果等啊，这些含有的热量都不高，同时还能够补充必需的营养成分。不过在吃食物的同时还是要必须配合一些适当的运动来一起瘦身，不能只靠吃食物瘦身。