补盐最简单有效的方法：

喝淡盐水或喝加了食盐的果汁，但盐不能加得过多，或喝一些能够为身体补充盐分的功能性饮料，如果身体出现脱水的现象，可以到医院买盐溶液喝。但最好的方法还是喝味道略微咸一些的绿叶蔬菜汤，比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的汤，因为这些蔬菜都含有大量的钠、钾等元素，维生素的含量也很高，能够很好地补充身体流失的盐分。

为身体补充盐分，以少量多次为好，比如在进行高强度体育活动时，最好每隔一段时间喝一点，每次不要喝太多，喝的时候最好一口一口地喝，不要大口喝，这样反倒会促进身体流汗。

注意：

人们在正常的工作和运动中出汗使身体的一部分盐分流失不会对人的身体产生大影响。夏天人们流汗流得更多，盐分流失得比其他季节多，也没有必要刻意地为身体补充盐分，但如果在进行高强度的工作或是大运动量的活动之后，身体出现流汗不止、大汗淋淋甚至头晕、脱水等现象，就需要要补充盐分。