海信电视升级后调整屏幕宽窄的方法：

1、在电视机遥控器上找到“设置”键，按下“设置”键弹出电视机的“设置菜单”选项；

2、在“设置菜单”选项中找到并点击进入"图像设置“选项；

3、进入”图像设置“选项后，找到并进入”图像比例“选项；

4、进入”图像比例“选项的设置界面后，可以使用遥控器的上、下方向键调节图像的比例大小，一般按”上方向键“是增大图像比例，”下方向键“是缩小图像比例。