方法一：养成平常而自然的心态,很多年轻人严重失眠都是由于精神压力大所导致的，越是紧张越是难以入睡，所以处理工作和生活压力的时候要平常心对待。

方法二：调整最舒适的睡姿，有关调查显示睡觉时侧卧是最快能进入梦乡的，所以不妨调整一下睡觉姿势，舒服的睡姿有利于全身放松，睡得安稳。

方法三：对严重失眠的患者来说，睡前不妨到户外散步一会儿，放松一下精神，睡前在洗个热水澡，喝杯牛奶，这么做可以诱导身体迅速进入睡眠状态，而且牛奶有助于提高睡眠质量的作用。