1、用心看世界，这世上不是每个人都很顺利，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”；

2、选择一个空气清新，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下；

3、活动一下身体的关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉放松就行了；

4、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”；

5、将注意力集中到一些日常物品上，比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，点燃一些香料，微微吸入它散发的芳香。

别发愁，并不是每个人都能成功，只要你努力对待每件事，对生活认真一点，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。