找到自己心情不好的原因。任何事情的发生都是有原因的，原因导致结果，只有找到原因才能解决问题，这些原因可能是压力大、能力不足或者遇到了超出自己解决能力的事，不管是什么原因，先明确了。

想一想这件事是否真的不能解决了。当我们找到心情不好的原因后，不妨把不好的情绪先放一放，想想是否真的无法解决了，如果答案是肯定的，不如先不去想这件事，把自己的注意力放在别的事情上。

找一些自己喜欢的事做。我们都有自己的爱好，这些爱好能够让我们在为了面包拼搏的艰难生活中，更加愉快的坚持下去，可以看看书、听听音乐等等，这些都可以释放我们不开心的情绪。

跟朋友一起去逛街、游玩。很多坏情绪都是在独处中开始蔓延的，不妨约上一两个好朋友一起去逛街、唱歌或者外出游玩，群处的欢乐会让你忘记不开心的情绪。

去健身、去跑步。运动能让人出汗，也能让人忘记一起烦恼，如果平时有健身习惯，可以去健身房出汗，或者在跑步机上让自己大汗淋漓，既能排出汗水，心情也会变得无比舒畅。

睡觉。如果情绪实在是很差，什么都不想做，那就放下手机，让你自己睡觉，饱饱的睡一觉之后，会觉得世界很美好。