多吃羊肉，动物肾脏之类的实物

可以喝拿枸杞泡茶喝，枸杞有明目，养肾的功效

注意锻炼身体，比如经常可以做跑步，仰卧起坐，推荐做仰卧起坐哦，仰卧起坐可以锻炼腰部

有空没空揉一揉腰部，按摩一下穴位

爱爱的时候注意方式方法，注意前戏，也要多注意和女友沟通哦~

放正心态，有时候偶尔一两次时间断是很正常的~，不要为这个而担忧