生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。要想长得高，必须睡好觉。

生长激素它是垂体，前叶的生长激素细胞，分泌的一种激素。它的生理作用，一方面是促生长，在骨骺没有闭合之前，它主要是促进长骨长长，所以我们人就长高了。