健身瓶颈期一般在5—15天左右。不过这个数字也不是固定的，根据每个人的体质会有所不同，瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在健身期间的进食份量会相对健身前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗，另外在健身的过程中有可能不止一个瓶颈期，通常情况下每瘦10斤左右会经历一个健身瓶颈期。