哺乳妈妈一天补约1000毫克钙。平时在在辅食中补充，这样宝宝就可以吸收钙质。一般来讲，吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，新妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。