第一方面：平时睡觉的时候在颈椎下面垫一个柔软的小枕头 或者做一个M型的枕头 用它睡觉对颈椎比较好。也不要长期坐着或者站着，千万不能有过度劳累的情况。

第二方面：最好的治疗方法方案是对症治疗，牵引，理疗，推拿按摩治疗，日常生活中需注意保健，不要伏案时间过长，不要睡高枕，经常活动颈部。

第三方面：如果导致的疼痛比较明显，那么我们建议要及时去医院做一个检查。同时还要注意自己不能吃太多刺激的食物，这样对身体的保健效果才好。