第一步：脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。 补充液体： 如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

第二步：我们的身体十分虚弱体内的水分也大量流失，要把我们平放在室内。让我们在好的环境里静养。同时，要帮助我们降温，可以把清凉油涂在别人的身上，可以带走她身上一些过多的热量。

第三步：若是泡澡发生中暑，马上把我们转移到通风好的地方平卧，注意保暖，防止感冒。给我们喝点淡盐水。若是发病前有高血压、冠心病，胸闷、气急，马上按住人中穴，服用救心丸，同时还要立即请医师救治。