嵌入式的射灯和轨道灯的拆卸方法如下：

1、嵌入式射灯，依赖于两个卡簧将其固定在顶棚，可用手把住灯头，用力下拉，使弹簧扣竖立起来，灯具即可拆卸出来。

2、轨道灯，其有卡扣，将其扳平后下拉灯具即可拆卸出来下来。

嵌入式的射灯是指灯具安装使用后，灯具本体结构是不外漏的，灯体其他部分是嵌入到建筑物或其他物体内而看不见的。

轨道灯是安装在一个类似轨道上面的灯，可以任意调节照射角度，一般作为射灯使用在需要重点照明的地方。