体力下降很快的原因和解决方法如下：

原因：

身体长期比较虚弱。免疫力下降。平时缺乏身体锻炼。生活没有规律。饮食习惯不规律。睡眠不足，过度劳累。精神紧张，压力过大。解决方法：

多吃新鲜的水果蔬菜。纠正不良的生活习惯。加强体育锻炼。多吃高蛋白食物。保证充足睡眠。放松心情，保持情绪稳定。