主料：黑芝麻、黑米、糯米。 配料：小米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮。 调料：白糖。

制作方法：

1、准备原料：主料不可以缺少。黑芝麻多放，以打出来的粉末偏黑色为宜。黑米是滋补佳品。糯米不能缺，起黏糊的作用。配料按自己的喜好和货源情况添加，品种多一点营养更丰富。

2、粉碎：可以用任何方法，将主料和配料粉碎成粉末。如果颜色偏白，就多加一点黑芝麻。粉碎完毕，产品就完成，装瓶待吃。

3、调制：每个人约三勺，加半勺白糖，适量水。用铝锅用慢火煮，不停地用勺搅动，很快就越来越稠。稠到一定程度就可以食用。