散步是有氧运动，而且饭后散步还能帮助消化，起到锻炼身体的效果。散步是一种既可慢速，也可快速进行的步行，是简单易行、安全的有氧代谢运动项目之一，也是一种动作方式自然、健康的运动方法。其运动强度不大，并且不受年龄、性别、体质、场地等条件的限制，且锻炼效果好，很容易被人们接受。在平时的日常生活中要适当的进行体育锻炼，这样可以有效的增加人体的身体抵抗力。与此同时，还应该加强饮食的摄入，可以适当的吃一些富含维生素c的食物。