家长放下过多的期待 对于民以食为天的中国人来讲，宝宝吃饭问题就是人生头等大事。而对于经历大饥荒时期、困难时期的爷爷奶奶外公外婆辈，吃饭更是生命攸关的事情一样。但是，吃得多不等于吃得好，吃得胖不代表营养丰富。宝宝出生时空腹状态下胃的大小仅一粒豌豆大小，到6个月时慢慢长成为约草莓大小。可见宝宝胃肠系统发展是个缓慢的过程。只要宝宝吃完后拒绝吃了，就不要强迫喂养了，但是很多家长往往期望一下子把宝宝喂成大胖子，恨不得孩子多吃一点再多吃一点。

建立吃饭仪式感 在美国哈佛大学，一位大脑和行为科学家曾进行了以下一个实验：他们随机找到一些被试者，并随机分成两组来吃胡萝卜。一组要遵循一系列仪式，如先敲桌子两下，再打开胡萝卜包装，接着再敲击2下桌子，深呼吸，然后吃几口胡萝卜，再循环这些动作。另外一组就是对照组，随便想怎么吃、吃多少都可以。结果显示，有仪式感的那一组明显吃得比较多。

避免挑食、偏食 良好的饮食习惯中很重要的一点是均衡饮食。实际上要先从家长做起：1、家长不要以为米饭、面条、肥肉等这些食品会促进孩子长高长胖就一直喂孩子吃，其实鼓励孩子多吃蔬菜、水果、蛋、海鲜等等才有利于促进孩子营养的全面吸收。2、家长自己要做好不挑食、不偏食的好榜样。3、在为孩子准备的食物中，尽量清淡，不用盐、糖、辣椒等调味品来破坏宝宝的味蕾。