方法一：取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。

方法二：黑芝麻适量炒熟、研粉，然后取等量的面粉进程翻炒，在炒熟过后，将面粉与黑芝麻用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。

方法三：红枣或黑枣6-7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣。