多喝水。功效原理：多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。用量：正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式：喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

多吃蔬果。功能原理：大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。用量：每天半斤水果，一斤蔬菜!合理的方式：最好一天食用多种不同的夏季水果和蔬菜，早晨有水果，午餐、晚餐吃蔬菜!

心理战胜肥胖。功效原理：心理减肥方法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。合理方式：面对自己喜欢吃的东西的时候采用厌恶法、转移法，让自己放弃进食!