窍门一：肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍，如果还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响到个人的正常呼吸。

窍门二：将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的枕头，这样有利于呼吸的通常。

窍门三：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，这个可以治疗打呼噜的症状。