高三学生适当使用咖啡提神的方法介绍如下：

避免于睡前4小时内饮用，为保障睡眠，可选择午后或者晚自习前进行饮用；纯咖啡的饮用量不应超过200毫升，尽管过量饮用并未对身体造成太大伤害，但为防止过度提神还应适量饮用；可将200毫升咖啡饮料分多次饮用，少量的饮用方法效果更佳；通过咖啡提神影响睡眠后适当补充睡眠较为有益。