女人追求美丽，身材排在第一位。那么大腿粗的美女们怎么变细腿呢我曾经腿部爱长肉，现在坚持下来，已经瘦了一大圈，下面就与大家分享我的瘦腿经历。

经验步骤：平躺在床上，最好是木板床（如图）。双手放在身体两侧，脚伸直，全身放松。

左右脚慢慢抬起来，直至腰部贴到床。双脚一前一后慢慢放下，然后慢慢再次抬起。如果床是靠床安放，可以把双脚靠在墙上上下运动。

运动一会儿之后如果感觉腰部有点累了，可以在腰下放一个低矮的枕头（如图），不要放置过高的枕头，这样方便于伸展运动。

注意事项：注意每天运动时间为20-30分钟，不宜过长。要适当的放松，避免肌肉拉伤。