剧烈运动前喝一支注射用葡萄糖，可以起到在短时间内补充运动所需能量的作用，使运动员的体能充沛，进而取得好成绩；

不要吃太多的食物，以免运动时出现胃下垂和其它不适症状；

运动过后不要喝大量的水，最好在呼吸调匀后再去喝水，以免引起不适。