锻炼身体柔韧度还有刷筋。练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。而早上是属于每个人的骨骼都处于收紧状态，练习早功可以把人的骨骼第一时间的活动开。

舞蹈基本功包括素质训练、形体训练、技巧训练和舞姿训练四个部分。