晚上不吃饭是有一些瘦身效果，但是这种方法最好不要采取，因为会让身体受害，尤其是胃部，而且长时间的晚上不吃饭，会让体内的新陈代谢变慢，瘦下来后，很容易会反弹。

首先正确的饮食，才能让快速的瘦身，对于晚餐，一定要清淡少吃，但是一定要吃好，才能不长肉。也可以选用一些粗粮，例如红薯，土豆，山药，玉米等食物来代替主食，来帮你产生饱腹感，从而减肥食物的摄入。以选用一些粗粮，例如红薯，土豆，山药，玉米等食物来代替主食，来帮你产生饱腹感，从而减肥食物的摄入。

正确的运动方法也能帮你快速瘦身，在睡觉之前采用一些运动方法，还有助于睡眠，可以做一些简单的动作，例如，散步，仰卧起坐，空中蹬自行车等动作，都能轻松燃脂。