方法一：如果胃比较健康的人，可以每天适当的吃韭菜，可以做韭菜煎鸡蛋，或者做一些韭菜类的馅饼吃，韭菜性温，有助于补肾。

方法二：可以去市场买山药，然后做成有添加山药的排骨汤，适当的放点枸杞，红枣之类的，山药排骨汤对补肾效果还是挺不错的，而且味道不错。

方法三：可以用核桃中间的皮来做汤，用来泡水喝，夹在核桃中间的薄薄的皮医学名叫核桃分心木，长时间用这个泡水喝，有助于健脾补肾的作用。