方法如下:

1、在安静的屋子里试听一些较为简单的声音，如钟表声、敲打物件声等。

2、在安静屋子里听自己的发声，发声应从简单的声音、名词、会话到朗读书报。

3、在较为安静的环境里同另外一个人缓慢地练习对话，对话应从简到繁。

4、在安静地场所同较多的人练习对话，其中有自己发言，也仔细听别人发言，同时并辨别是谁在发言。

5、逐渐适应一般日常的社交活动。