以QQ为例，修改防沉迷的方法如下：

1、首先打开搜狗浏览器，然后输入QQ实名制查询，再点击链接。

2、届时跳出来的界面就是腾讯QQ防沉迷网页，然后点击登录自己的QQ。

3、接着在新的页面中输入相应的信息。

4、其次输入完自己的基本信息后，最后点击确定即可。

QQ防沉迷系统是指腾讯游戏防沉迷系统。即根据2010年8月1日实施的《网络游戏管理暂行办法》，网络游戏用户需使用有效身份证件进行实名注册。为保证流畅游戏体验，享受健康游戏生活，腾讯游戏要求玩家对账号实名注册。主要是为了保护未成年人身心健康，未满18岁的用户将受到防沉迷系统的限制。