骨密度值小于-2.5时容易出现骨折，正常的骨密度值在-1到+1之间。建议尽快补钙，主要是可以吃点钙片，配合服用维生素d，同时还要多吃肉类，像鸡肉、鱼肉、牛肉、鸭肉，平常还要多喝点骨头汤，配合多吃一些豆制品，奶制品。