中午一定要睡午觉，每天晚上回家先睡觉，一个小时后起来学习，闹铃或者让家人叫醒你，这样醒来之后头脑清醒学到凌晨两点前再睡觉。

熬夜是一个汉语词汇，拼音是áo yè，是指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》。熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。