点了斑可以吃富含维生素C的水果。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C；吃豆制品。大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。