1、心理因素过于严重时会使颌骨肌肉张力过大，导致磨牙。消除紧张情绪，减少不必要的顾虑，合理安排工作有助于治疗磨牙。

2、睡觉前放松身心，做适当的体操，避免兴奋性食品和吸烟。良好的睡眠质量有助于缓解大脑的兴奋状态，减少磨牙的发生。

3、尽量避免服用咖啡、巧克力、可乐等，多吃些含维生素丰富的食物。

4、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。