第一产程往往是产妇比较痛苦的过程，在达到进产房标准前，能帮助你的就是你自己和你的家人。但是如果你是初产妇，在不紧急生产的情况下在产房外等待的时间相对比较自由，进了产房如果没有生产的指针，那更是没有大夫管你，你只能被架上各种仪器，自己在床上挣扎。所以我建议第一产程宁可在产房外等待，不要过早进入产房。

第一产程在产房外有几种缓解疼痛帮助缩短产程的方法：呼吸法，在阵痛到来时长吸一口气然后长呼出来；运动法跪坐在床边或者是我前面文章中提到的瑜伽球上，或者利用椅背及抱丈夫脖子运动方法（详见前几篇文章）；当然在阵痛的间隙，产妇们一定抓紧时间休息，补充能量，这一点很关键。

第一产程如果你不得不进入产房等待，记住一定说服你老公和你一起进产房，他可以是你的精神支柱，除非你自己足够强大可以在自己焦躁不安的情况下，理性的做出助产士提出的各种选择，比如你是否进水分娩或者打无痛分娩什么的。个人认为水中分娩是物理上缓解疼痛，对身体不产生任何伤害，可以选择。当然你如果是个很怕疼的人，又不能很快进入下一个产程的也可以选择打无痛，相信现在的技术已经把副作用降到最低了。

第一产程如果有家人陪伴可以更好的照顾你，比如给你喂点食物补充能量，巧克力是补充能量最好的最快的，但是千万不要过量，有可能导致产妇胃里反酸呕吐。产妇阵痛过程最难以忍受的就是腰部及骶骨疼痛，这个时候你的丈夫可以帮你按摩这个部位，缓解疼痛。还有就是在助产士同意的情况下在产房内活动一下，不要被一直绑在床上，我当时头抬起时就是被傻傻的绑了一夜，都快窒息了。

第一产程产妇自己要做好充分的思想准备，进入产房后不要大喊大叫，这都是徒劳，当然不喊叫是不可能的，但不要提出什么不生了要去剖腹产，如果你指标正常医院是不可能因为疼痛给剖腹的。如果你找了人，人家医院最多哄哄你说大夫还在来的路上或者正准备什么的。如果你不认识人，助产士一定理都不会理，因为人家每天见得太多了，早都漠视了，搞不好还要批评你。我当时头抬起时就是被傻傻的绑了一夜，都快窒息了。