靠着车子或墙平滑身体，用左手从背后抓住右脚，然后轻轻地把手向上拉离臀部，静态拉伸，这样就能达到放松腿部肌肉的目的。肌肉，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。