坏处：

1、升高血压。许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的风险。

2、导致动脉粥样硬化，使血浆胆固醇升高。

3、高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃部疾病。

4、易患感冒。多吃盐的人易患感冒。

5、加速骨钙丢失。多吃盐易患骨质疏松症。

建议及做法：

1、 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克。世界卫生组织建议，每人每日3至5克。

2、 做法：食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋