身上皮肤黑可以多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，坚持体育运动，保持生活规律，睡眠充足，有利于皮肤变白。黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，多摄入富含维生素C的食物。可阻断黑色素的形成。注意摄入富含维生素E的食物。