1、增强体质，精神焕发。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。

2、改善皮肤色泽，促进皮肤再生。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

3、精力更旺盛，做事更认真。早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

4、有利于改善人际关系。习惯早起的人通常更和善。

5、改善注意力，减少车祸危险，提高工作效率。充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能