方法一：采取暴露疗法，暴露疗法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要，也可叫“脱敏疗法”。

方法二：森田疗法，森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”，而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

方法三：停止回避行为。其实我们每天都会有很多直面恐惧的机会，但因为过度恐惧，成为了情绪的奴隶，所以每次有机会面对和克服时都逃之夭夭，也就是做出回避，回避行为是恐惧得以维持的重要因素，只要停止，才能改善。