第一、 增强肌肉力量

经常练习举重具有增强肌肉力量的作用，因此，想要锻炼肌肉力量，可以常练习举重运动。

第二、 提高肺活量

无氧运动还具有提高人体肺活量的作用，促进人体血液循环。

第三、 缓解疾病

无氧运动还具有缓解各类疾病的作用，能够使人们的身体更加健康。

第四、 降低骨质疏松症状

无氧运动还具有降低骨质疏松症状的作用，因此，平时可以常做些无氧运动。