1、首先在电脑上，登陆QQ之后，再打开手机助手的网页版；

2、点击进入网页的页面后，用自己的QQ登陆进入进去，也有提示的。进入后台管理显示页面；

3、在上面的菜单栏中的选择更多操作右边的倒三角，会弹出的列表中选择导入联系人这样就进入了导入联系人页面；

4、在导入联系人中的页面里，提供了三种不同的导入模式，就选择表格的就可以；

5、在点击上传的按钮下，提供了导入指引。点击模板下载的图标，将excel导入的模板下载到本地电脑上。