1、自由泳：结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。

2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。

3、仰泳：是一种人体仰卧在水中的游泳姿势，由于头部露出水面，呼吸方便，也比较省力。

4、蝶泳：蝶泳是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞。