第一步：少女时期是乳房发育的重要时期，也是纠正乳头内陷的重要时期。经常牵拉乳头，可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到“定型”作用。每日数次。时间长了，乳头自然逐渐向外凸起。如果拉不出，可先将乳房近乳头处的皮肤向外推一推。

第二步：通过自我按摩可起到很好的效果。用左手将右侧乳房托起,右手食指、中指、无名指并拢,从乳房基部用三指向乳头做旋转轻揉,先从近胸骨处的乳房基部向外侧移动按摩,往返20次, 然后按摩左侧乳房。

第三步：乳头内陷是乳头和乳晕平滑肌发育异常所致，内陷的乳头被围绕乳晕管和进入乳头真皮的肌纤维向内牵拉。这种发育不全的乳腺管未能导管化，不能形成对乳头的支撑。乳头内陷影响哺乳和清洗乳头，常反复感染，少数还可能发生癌变。